Кардіо для енергії та витривалості
Легка розминка з динамічними вправами розігріє м’язи та зарядить енергією на весь тренувальний процес. А ще – додасть трохи приємного "hard" для вашої сили та витривалості!
Лімфодренажна гімнастика
Делікатна, корисна та доступна всім. Вона покращує кровообіг, допомагає позбутися зайвої рідини в організмі та підвищує загальний тонус.
Комплекс вправ для ваших ніжок
Не просто для краси, а й для здоров'я! Ми приділимо особливу увагу м’язам ніг та тазу, щоб зробити їх сильнішими, підтягнутішими та витривалішими.
Силовий комплекс з власною вагою та інвентарем
Поєднання силових вправ дозволяє зміцнити все тіло, підтягнути м’язи та зробити їх рельєфними. Ви відчуєте, як ваше тіло стає сильнішим з кожним заняттям!
Розтяжка для легкості та гнучкості
Наприкінці тренування ми зробимо вправи на розтяжку, щоб зняти напругу, покращити рухливість суглобів і відчувати себе легко та вільно.
Рекомендації з харчування
Щоб отримати максимальний результат, ми дамо вам корисні поради щодо правильного харчування, яке підтримає вашу фізичну активність та допоможе досягти бажаної форми.
Ткаченко Альона
Дипломований інструктор групових фітнес-програм.
Досвід роботи понад 17 років
